Tjelesna aktivnost ne jača samo mišiće i srce, već ima veliki utjecaj i na naš imunološki sustav. Redovito kretanje potiče cirkulaciju, opskrbljuje tijelo kisikom i smanjuje razinu stresa, što sve zajedno doprinosi boljoj otpornosti organizma.
U proljeće i ljeto najbolje je iskoristiti duže dane za šetnje, vožnju bicikla ili lagane jutarnje treninge na otvorenom. Sunčeva svjetlost prirodni je izvor vitamina D koji ima ključnu ulogu u funkcioniranju imuniteta.
U jesen i zimu, iako su dani kraći i hladniji, važno je ne prestati s kretanjem. Šetnja od 30 minuta dnevno ili lagano trčanje na svježem zraku jačaju pluća, srce i imunitet.
Osim toga, tjelesna aktivnost smanjuje upalne procese u tijelu i regulira hormone stresa poput kortizola. To znači da redovito kretanje pomaže i u očuvanju mentalnog zdravlja, što dodatno doprinosi otpornosti na bolesti.
Čak i male promjene, poput penjanja stepenicama umjesto korištenja lifta ili kraće šetnje tijekom pauze na poslu, mogu donijeti dugoročne koristi za imunitet.