Mnogi misle da je zdravlje samo rezultat prehrane i vježbanja, no način života u cjelini jednako je važan. Kvaliteta sna, ravnoteža između posla i odmora te razina stresa snažno utječu na imunološki sustav.
San je vrijeme kada se tijelo regenerira i obnavlja. Nedostatak sna može oslabiti imunitet i povećati osjetljivost na infekcije. Stručnjaci preporučuju 7 do 9 sati sna svake noći, uz redovit raspored spavanja i buđenja.
Stres je jedan od najvećih neprijatelja imuniteta. Kada je tijelo dugo pod stresom, razina hormona kortizola ostaje visoka i slabi obrambeni mehanizam organizma. Tehnike poput dubokog disanja, meditacije, joge ili jednostavnih šetnji mogu značajno smanjiti stres.
Zdrav stil života uključuje i izbjegavanje prekomjernih stimulansa poput kofeina ili alkohola, dovoljno hidracije te redovitu tjelesnu aktivnost. Kombinacija tih navika pomaže organizmu da se brže oporavi, bolje nosi s izazovima i ostane otporan tijekom cijele godine.